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    这周,「入冬以来你胖了多少斤」这个话题登上了热搜。

     

     

    与此同时,「吃什么能快速瘦下来」也登上了Madame Figaro网站的热门文章,似乎是对这一话题进行回应。

     

    可能我们所有人,包括身材让人羡慕的法国人,在冬天也会有发胖的困扰吧。

     

    肚子有点儿过圆,令人烦恼的游泳圈……到底吃什么食物才能不长胖,是时候把这篇法国编辑们的减肥攻略拿出来分享给大家了。

     

     

     

    和膨胀的肚子说拜拜

     

    想要快速瘦腹,减肥不是唯一途径。有时腹部肿胀只是因为饮食不良。软性饮料、胀气、便秘、食物发酵,以及压力和坐姿都会加剧腹胀和沉重。

     

     

    有几个简单有效的动作可以解决这个问题:安静缓慢地进食,时长至少20分钟,咀嚼时不要说话。

     

    水果和蔬菜,也可以促进快速瘦腹,它们含有中天然存在的纤维与碱性食物相结合,可以减少胃部刺激,从而缓解腹部膨胀。

     

     

    与赘肉抗战到底

     

    丰富而甜美的饮食加速了腰部脂肪和腹部赘肉的堆积。怎么消除它们?

     

    控制摄入快速释放(碳水化合物)的提纯糖是最好的解决办法?;挂⒁馐觳嘶蚧朴椭械幕抵?。

     

    最好是用橄榄油或人造黄油做菜,以防变胖。这些新的饮食习惯搭配定期健身和肌肉训练(腹肌运动、普拉提……)是快速持续减腹的关键所在。

     

     

    还有一个提示,吃煮熟的蔬菜有利于消化。

     

     

     

    瘦小腹的食物

     

    有些食物对瘦肚子特别有效,它们构成了多样化的均衡饮食。

     

    富含水分、山梨糖醇和纤维,有助于食物的消化和体内运输。

     

     

    生姜味道浓郁,用它来取代菜肴中的盐可以防止水分滞留,同时促进消化。

     

     

    苹果是所有瘦身饮食的必须品。纤维对促进食物在体内的运动非常重要,水果还能起到抑制食欲的作用。

     

     

    芦笋的含水量超过92%,是一种促进食物在体内运动的利尿蔬菜。要注意不要放卡路里过高的调味汁。

     

     

     

     

     

    文 | Madame Figaro

    编辑 | Ziichy

    部分图片来自网络

     

     

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